GRAFIK ZAJEC KLUBU FITNESS FIT LIFE os. Baranki   Listopad  2014 R.

GRAFIK ZAJEC Szkoła Odzieżowa ul. Koszykowa 1    Listopad  2014 R.

Rodzaje zajęć

TBC - zajęcia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiające ogólną kondycję fizyczną. Obejmują kompleksowy zestaw ćwiczeń bez lub z użyciem przyborów,składają się z prostych układów choreograficznych wykonywanych w rytm muzyki, mogą uczestniczyć wszyscy, bez względu na wiek, płeć i wydolność.  

Korzyści:

• zwiększenie wydolności fizycznej organizmu,

• wzmocnienie siły mięśni,

• modelowanie i ujędrnianie ciała oraz poprawa sylwetki

• spalanie tkanki tłuszczowej.

 

PILATES - spokojny, płynny trening całego ciała przy muzyce relaksującej, wykonywany wg metody J.Pilatesa. Istotą ćwiczeń jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. Metoda ta pozwala wysmuklić sylwetkę, zapobiega i niweluje bóle kręgosłupa i stawów, napięcia mięśniowe. Uczy nawyku poprawnego oddychania i wzorcowej postawy ciała. Wyraźnie spłaszcza brzuch, poprawia stabilność kręgosłupa i relaksuje. Czas zajęć 50-55 minut. 

 

Korzyści:

- zwiększenie świadomości swojego ciała

- zwiększenie gibkości i pracy stawów oraz stabilizacji kręgosłupa

- wzmocnienie siły mięśni, w szczególności mm brzucha, przykręgosłupowych oraz pośladków

- wyrobienie nawyku prawidłowej postawy ciała,

- zmniejsza poziom stresu poprzez relaksacje

- zapobiega powstawaniu kontuzji

ZUMBA – zajęcia inspirowane latynoskimi rytmami, stanowiące połączenie tańca i aerobiku. Nowoczesny rodzaj fitness, który poprzez energiczną muzykę, zabawę i proste kroki taneczne rewelacyjnie kształtuje sylwetkę i wpływa na lepsze samopoczucie. Stracisz tutaj mnóstwo kalorii.

 

Korzyści:

- kształtowanie sylwetki i spalanie tkanki tłuszczowej,

- poprawa kondycji organizmu i sprawności fizycznej,

- ujędrnianie ciała

- poprawa samopoczucia

 

ABT- wszechstronny trening całego ciała wykonywany w umiarkowanym tempie, poprzedzony rozgrzewką zakończony stretchingiem. Zajęcia, w których mogą uczestniczyć wszyscy bez względu na wiek i wydolność.

 

Korzyści:

- zwiększenie wydolności fizycznej organizmu,

- wzmocnienie siły mięśni,

- modelowanie i ujędrnianie ciała oraz poprawa sylwetki

- spalanie tkanki tłuszczowej.

 

STEP - zajecia choreograficzne z wykorzystaniem przyboru- stepu, które należą do bardzo lubianych i najpopularniejszych zajęc aerobowych na świecie. Duza ilośc układóe sprawia, że trening na stepie to wpaniała zabawa dla każdego.

 

Korzyści:

- poprawia koordynację i pamięć ruchową’

- znacznie poprawia wydolność organizmu,

- redukuje tkankę tłuszczową,

- wzmacnia dolne partie ciała

 

YOGA - to nauka koordynacji oddechu i ruchu, a także sposób na utrzymanie dobrej formy fizycznej całego ciała. Trening jogi wymaga koncentracji i łączenia wysiłku mięśni z oddechem. Zajęcia są doskonałym środkiem zaradczym na codzienny stres, przepracowanie oraz bóle krzyża czy karku.

Ćwiczenia kończą się relaksem, który wycisza umysł oraz dodaje energii i siły.

 

Korzyści:

- utrzymanie elastyczności ciała,

- kształtowanie ładnej sylwetki

- likwidacja zmęczenia,

- wyciszenie, spokój i harmonia organizmu.

 

BUP- Trening wzmacniająco-kształtujący, który zapewnia płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. 

Zajęcia są przeplatane różnymi formami zajęć w zależności od potrzeb i wymagań. Instruktor dobiera 

odpowiednie układy z zastosowaniem przyrządów lub bez.

 

Korzyści:

- modelowanie sylwetki,

- wzmacnianie mięśni posturalnych ciała,

- spalanie tkanki tłuszczowej.

 

BODY BAR - statyczny, wytrzymałościowo - aerobowy trening z wykorzystaniem specjalnej 

konstrukcji sztang o zróżnicowanym obciążeniu (3-4 kg). Systematyczne ćwiczenia mają na celu 

rzeźbienie, wzmacnianie i budowanie mięśni, które rozwijane są podczas typowego treningu siłowego. 

Trening ze sporą ilością powtórzeń sprawia, iż podczas ćwiczeń intensywnie spalana jest tkanka 

tłuszczowa przy jednoczesnym angażu grup mięśniowych.

 

Korzyści:

- wzmacnianie siły mięśni górnej partii ciała

- rzeźbienie i modelowanie sylwetki

- spalanie tkanki tłuszczowej

Cennik Fitness:

• 1 x w tygodniu - 45zł

• 2 x w tygodniu – 80 zł

• 3 x w tygodniu – 110 zł

• 4 x w tygodniu – 130 zł

• 1 wejście – 15 zł